Не можеш да спиш? Приложението Sleep Genius е тук, за да помогне

Всички ние трябваше да преодоляваме поне един труден ден в училище или работа след по-малко от оптималната нощ за сън или дори за цяла нощ. Но какво се случва, когато суровата нощ стане норма? Центровете за контрол на заболяванията събират данни за навиците на съня на американците и съобщават, че всеки трети от нас получава по-малко от препоръчаните седем часа сън на нощ. Независимо дали не можете да заспите, не можете да спите, или и двете, безсънието е не само мизерно, но и лошо за вашето здраве. Аз съм един от онези безсъние, които не могат да спят; събуждайки се повече нощи, отколкото само след около четири часа затворено око, и не можеше да се оттегли отново поне за час или два. Ако сте като мен и сте прекарали много будни часове, желаейки да се отпуснете и да заспите, е време да намерите помощ. Докато релаксиращ сън, медитация за сън, естествени средства за безсъние, успокояващи чайове и дори хапчета за сън, могат да помогнат, има още едно нещо, което мисля, че трябва да опитате: приложение за сън за вашия iPhone! Опитах Sleep Genius в продължение на две седмици и все още го използвам всяка вечер. Sleep Genius е приложение за сън, което съчетава успокояваща музика на съня, нежна аларма, програма за релаксация за безпокойство по всяко време и дори функция за захранване! Прочетете, за да научите повече за Sleep Genius, и защо мисля, че трябва да дадете това приложение на дома на вашия iPhone.

Гений за сън ($ 4.99)

Какво прави

Много работа и опит влезе в създаването на Sleep Genius, включително сътрудничество между слухови невролози, изследователи на съня и музиканти. Получената програма е толкова ефективна, че НАСА го използва за насърчаване на релаксация и здравословен сън за група хора, които можете да си представите, че могат да имат висок процент безпокойство и безсъние - астронавти!

Приложението Sleep Genius е разделено на четири основни функции: Sleep, Revive Cycle Alarm, Релаксационна програма и Power Nap.

Спящ цикъл Рязка рана

Функцията за заспиване помага на потребителите да изчислят идеалното си време за лягане и да я поддържат последователни, след което играе избор от четири медитативни музика и звуци от природата за 90 или 180 минути или дори през цялата нощ. Това включва малко настройка и изчисление, тъй като Sleep Genius препоръчва на потребителите да извадят седем и половина часа от идеалното им време за събуждане, след това да преместят часовника за сън отново с още петнадесет минути за времето, което (в идеалния случай) ще ги отведе да заспиват, Това се основава на изследване, което показва, че средният човек се нуждае от пет цикъла на сън за деветдесет минути, за да се събуди, когато се чувства освежен. Genius за сън също ви препоръчва да регулирате часовника по-назад за всяко време, прекарано будно в средата на нощта. Това означава, че ако сте в средата на нощта безсъние като мен, ще трябва да си лягате доста рано, за да следвате всички предложения; ако след първата седмица все още не се чувствате отпочинали, когато се събудите, трябва да настроите функцията Sleep още петнайсет минути назад и да тествате за още една седмица.

Нежна аларма

Алармата за съживителния цикъл предлага три варианта на нежни, повтарящи се тонове, които постепенно се увеличават в обем за период от пет минути. Това е предназначено да ви събуди внимателно, вместо да ви дразни като конвенционална аларма или будилник. Въпреки това, ако звукът на телефона ви не е нагоре, може да не чуете алармата. Също така, ако сте дълбок сън, трябва да настроите резервен алармен сигнал с обикновената телефонна аларма или будилник. Вече два пъти съм спал през Алармата за съживяване, което не е подходящо за навременна или приятна сутрин!

Успокояваща медитационна музика

Програмата за релаксация на Sleep Genius е 30-минутна програма за акустична музика и звуци на природата, предназначени да намалят тревожността и стреса. Това действа чрез задействане на реакцията на релаксация в мозъка, която предизвиква медитативно състояние, успокояващо и надяваме се да спре всякакви реакции на борба или полет, които са в ход. Разработчиците на Sleep Genius препоръчват използването на програмата за релаксация на тихо място, където няма да бъдете нарушени, за да изпитате напълно физически и психически успокояващите ефекти от сесията.

Перфектно захранване

Power Nap е точно това, което звучи като функция Sleep Genius, която улеснява бързото възраждане в средата на деня. Комбинация от успокояваща пиано музика и камбанки помага на потребителите да се оттеглят и след 24 минути започва постепенно нарастваща нежна аларма. Тази функция се основава на изследвания, които показват, че дрямка от петнадесет до двадесет минути увеличава бдителността, моторните качества и дори творчеството! По-дългото дрямка може да предизвика усещането, което сме изпитали след бавното сън. Разработчиците на Sleep Genius трябва да са решили, че пет минути да се оттеглят, пет минути, за да се събудят, и 19 минути за сън, направени за перфектната дрямка.

Защо го обичаме

Защото работи. Наистина, го прави!

Нямах големи очаквания, когато изтеглих това приложение; в края на краищата, не е разумно да се очаква, че $ 4, 99 ще излекува безсънието, което е силно за почти две години. Първоначално бяха потвърдени собствените ми предубеждения относно приложенията за сън като цяло и Sleep Genius. Въпреки, че поставях програмата си за сън, както се препоръчва, все още се събуждах почти всяка вечер през първата седмица, без да мога да се върна в съня за нещо като еони. Въпреки това, вместо да включи светлината и да чете или да играе на Pinterest, бях решен да легна тихо и да слушам музиката на съня с надеждата, че ще съкрати продължителността на моя прозорец. Нежната музика ми се стори на пръв поглед, "Ооо! Толкова съм успокояващ, но все още го чакаш ..." Но забелязах, че тревожността, която обикновено съпътства безсънието ми, беше значително намалена. Чувствах се малко по-нервен, отколкото убеден, че никога повече няма да спя и затова да се проваля в живота.

През втората седмица сънят ми се прокрадна, а в събота разбрах, че имам само две прозорци за събуждане, за разлика от обичайните ми четири или пет. Нещо повече, те изглеждаха значително по-къси - бях взел телефона си, за да проверя времето, когато се събудих, но отново се отпуснах достатъчно бързо, за да не почувствах необходимостта да вдигам телефона отново и да се тревожа колко много спях, губех.

Що се отнася до програмата за релаксация, аз все още не съм я използвала за себе си, но ми помогна тригодишното успокоение за дълга зимна дрямка през уикенда. Сложих телефона на рафт пред вратата на спалнята й, за да не се изкуши да играе с нея, включи програмата и след 20 минути тя заспа. Това е голям преврат за мен, като се има предвид, че тя удря тази трудна възраст, когато децата преминават от ежедневна дрямка, но със сигурност са достатъчно раздразнителни в следобедите, за да се възползват от нея.

Power Nap, трябва да призная, че още не съм използвал. Просто няма време през деня, за да спиш, поне не точно сега. Плюс това съм доста убеден, че двете ми сутрешни кафета наистина няма да ми позволят да заспя, дори и да блокирам времето за дрямка. Но може би сега, когато се чувствам по-отпочинал, мога да отрежа само на една чаша и да се опитам за дрямка на властта през почивните дни. Може би.

Безплатни

Като цяло, аз съм супер доволен от Sleep Genius, различен от въпроса за нуждата от резервна аларма, защото алармата на Revive Cycle е малко прекалено нежна. Мога честно да кажа, че Sleep Genius е най-доброто приложение за сън, което някога съм опитвал, но след това отново е единственото приложение, което съм опитвал! Това се каза, че работи толкова добре, аз не се чувствам нужда да изтеглите всички други опции.

Ето за да се надяваме, че това приложение ви помага и с проблемите Ви със съня. Честит дрямка!